12 lat

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500 -białko: 200 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 12 tygodni testosteron enan, co 5 dni 1ml / 250 mg od 1maja 2018 zakończony 40 tabletkami clomidu. 8. [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przed zawodami tak naturalnie 8. TRENING: 5dni w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] wystarczy. Zwyczajny trening w tym sensie, że nie muszę redukować ciężaru by zrobić więcej ruchów i ogólnie bardziej po siłowni biegać niż przemieszczać się z wypiętą klatą:) Tak ponoć wyważano z 10 czy 15 lat temu. Jest tu gdzieś jakiś art, z mitami i informacjami jak ćwiczyć, dobierać ciężar, do kiedy technika, a kiedy większy ciężar jej [...]

[...] nie jest dobry wynik ale wolę żeby ktoś kumaty mi powiedział.... Ankieta ponizej: 1. WIEK:31 2. WAGA:92 3. WZROST:181 4. WYMIARY: (wrzucę zdjęcie jak trzeba) -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:nie mierzyłem ale wąska 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:okolp 250g -węglowodany:400-500g -tłuszcz: okolp 120g 7. ILE I [...]

/SFD/2023/6/12/b18341c283394c8bb0c011c5e3edb1bf.jpg Przez dwa lata trenowałem ze swoim siostrzeńcem, który miał 14 lat wówczas, a z jakimiś małoletnimi kilka razy miałem pod opieką. Najważniejsza kwestia to technika wykonania ćwiczeń i dobór planu dostosowanego do jego możliwości. Niestety dziś nastolatkowie mają spore problemu w podstawowej [...]

Witam, Chcialem sprawdzic czy plan ktory ulozylem chociaz w miare ma sens. Mam 26 lat, cwicze od 6 lat z przerwami. Od ponad 3 miesiecy stosuje plan FBW X3 razy w tygodniu ale poniewaz przeprowadzam sie do tesciowej, szukam planu ktory pozwoli mi chodzic na silownie 4 razy w tygodniu :D. Przez wiekszy czas chodzenia na silownie trenowalem FBW, i [...]

[...] natomiast jestes zameldowany w Polsce, mogą Cie ścigać. Sprawa ze szkołą wyglada tak ze teraz NIE MA limitu wieku poboru do zasadniczej służby i WKU moze powołać nawet 35 latka - zasadnicza sluzba trwa 9 miesiecy a dla osob po studiach jest to 3 miesiące. Kazdemu przysluguje takze raz odroczenie na okres 1 roku, tyle ze WKU musi na to wyrazic [...]

[...] większość żywieniowców, może zdaniem Jima Wrighta, wydawcy FLEXA i byłego szefa Exercise Science Branch of the U.S. Army Fitness School, być prawdą. " kulturyści od lat wiedzą, że - choć nie potwierdziły tego dotąd żadne dowody - picie mleka przed zawodami znacznie utrudnia, a wręcz uniemożliwia, zrobienie rzeźby" - mówi on. [...]

[...] skóry, łoju (sebum) chroniącego skórę (i włosy) oraz jest dostarczycielem wielu niezbędnych skórze witamin rozpuszczalnych w tłuszczach - zwłaszcza witamin A, E i D. Dlatego ważna jest odpowiednia proporcja tłuszczu w diecie, tj. do 30 proc. Niedobór tłuszczu, przy nadmiarze węglowodanów, wywołuje niedobór w/w ważnych dla zdrowia witamin. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, aktualnie nie trenuję 6. DIETA: na ten moment nie liczę kalorii ale odżywiam się zdrowo, bez fastfoodów, pewnie około 3000-3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 lat [...]

[...] poza mięśniami szkieletowymi. Testosteron jest za pomocą 5-AR przekształcany w DHT, który to w rzeczywistości wchodzi w reakcję z receptorami-odbiornikami androgenowymi, dlatego właśnie znikoma ilość samego, czystego testosteronu łączy się z receptorami androgenowymi. Opisane przekształcenia mają bardzo ważną funkcję biologiczną w ww. [...]

Od paru ładnych lat staram się namawiać i tłumaczyć jak ćwiczyć nogi i jak wiele pozytywów ma trening tej partii dla cwiczących. EFEKTY NIESTETY SĄ MIZERNE. Raptem udało mi się przekonać kilka osób, które spróbowały i przekonały się jak kolosalne efekty daje właściwie dobrany trening nóg. Sporo osób boi się przerośniętych nóg. Tylko że dołożenie [...]

[...] miechy, przerwa 2 miechy, znow 2 miechy, kulturystycznie, po 6-12 ruchow. Wyciagnalem 180 kg przy wadze 97.5 i jestem w szoku jak tu szybko pojawiaja sie postepy (btw mam 25 lat). No ale pozniej widzialem filmiki jak robie ten MC i uznalem, ze dam sobie spokoj na jakis czas (plecy jak paragraf). A co do tego, ze bez pasa, to rozumiem, ze nie [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm [...]

Oberyn w 1972 roku miał Arnold Mr.O. a w 1980 według wielu nie powinien wygrać! 1972 rok miał szczyt swoich najlepszych lat! I miał największa masę 115,2 kg! I jeżeli wtedy na zawodach miał 54 cm w bicu, to potem z masa 108 kg nie mógł mieć raczej więcej! Tym bardziej, że potem rozwijał nogi, bo w pierwszych latach (jak i u innych) nogi były [...]

[...] 52-54, i do tego tez się wszyscy zgadzamy. " Czy na serio wszystko trzeba ci 3 x tłumaczyć jak policji?! W najlepszym roku pisałem 61 - masa, 58- zawody, a w lżejszych latach i masie miał na zawodach 52-54 cm!!! Widzisz tu jakiś błąd logiczny to czekam. Jak nie umiesz rozdzielić faktów z róznych lat, tylko dlatego, że sa w 1-nym zdaniu, to [...]

[...] enanie(galenika)/propie(farmadon)/dece(europe arena) po pierwsze nie wiem kiedy dać propa czy na początek, czy na koniec. 1-12 enan 250 e5d 1-10 deca 200mg e7d prop !? może zsotawić go na wycinkę na wiosne jak sądzicie? staż kilka dobrych lat, cykle kilka przebytych itd. dieta - jest, a na cyklu to już wogóle będzie git i dieta i suplementacja.

1) Dane: Data Urodzenia: 14.09.1984 Staż: ok 3 lat (cykl z marca 2004) Przed Cyklem: Waga: 76 kg Wzrost: 177 Biceps: 38 Klatka: 111/112 Pas: 80 Udo:56 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: 65x8 Przysiad: ? Martwy Ciąg: ? Po Cyklu: Waga: 81/82 kg Wzrost: 177 Biceps: 41 Klatka: 120 Pas: 78 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 120(?) [...]

no własnie tak sądze, ze 5lat na sucho, a później SAA, ale pewny nie bylem EDIT: Jesli faktycznie 5 lat na sucho to sam powiedz: nie uważasz, ze głupotą jest branie koksu "od początku" przygody z siłownią? Czy jeśli miałbyś możliwość cofnięcia czasu to zacząłbyś od razu (lub 3-4 lata wczesniej) wbijać koks? ---------------------------- [...]

" na temat wody walkuja mnie od 2 lat" OK trzeba było tak odrazu :) a słuchaj może orientujesz się jaka obecnie woda niegaz jest najlepsza na rynku ?? Muszyna ? pozdrawiam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-31 11:46:32